7 Syarat Kelengkapan Melamar Kerja di Indonesia

bangsamandiri.com – Usai tamat kuliah atau lulus SLTA sederajat, beberapa orang disibukkan untuk mendaftar pekerjaan baik di lembaga pemerintah maupun di perusahaan swasta di Indonesia.

Ada sebagian orang yang memilih untuk membuka bisnis sendiri, tetapi hal itu termasuk membutuhkan modal dan keahlian atau skill. Tanpa keahlian yang cukup dan kurang mampu jadi modal yang hendak dikeluarkan habis di perjalanan jalan,  tanpa hasil yang sesuai yang diinginkan. Gara-gara hanya lulusan S1, D3 atau SLTA yang lebih memilih coba-coba berwirausaha sendiri, perlu pertimbangan yang efektif dan efisien.

Bagi yang mengidamkan bekerja di lembaga pemerintah ataupun perusahaan swasta merupakan hal tidak ringan seperti yang dibayangkan, tidak sebandingnya tenaga kerja dengan lowongan pekerjaan yang ada, sehingga mengakibatkan kompetisi di dalam mendapatkan pekerjaan jadi tidak sehat.

Sebagaimana yang terjadi di masyarakat saat ini bahwa tidak sedikit orang yang sudi mengeluarkan duit sogokan supaya demi lamaran pekerjaannya dapat diterima, jikalau yang berjalan seperti ini maka kompetisi di dalam memperoleh pekerjaan telah tidak sehat lagi.

Namun jangan mudah patah semangat, tidak semua rekrutmen pegawai dijalankan dengan menggunakan uang sogok. Banyak termasuk penerimaan pegawai yang dijalankan secara sportif serta transparan. Namun kompetisi di dalam perihal ini pun cukup berat, banyak tenaga terampil dan segar yang jadi saingan kita.

Oleh karena itu diperlukan langkah-langkah yang mampu mempermudah Anda di dalam sistem melamar pekerjaan, setidaknya Anda memahami dan juga memiliki kelengkapan syarat-syarat mendaftar kerja standar yang wajib dipenuhi.

Pada kali ini bisa disajikan syarat dan perlengkapan berkas apa saja yang wajib di penuhi seorang pelamar kerja di Indonesia.

1. Surat Lamaran Kerja Dan Daftar Riwayat Hidup (Curriculum Vitae).

Buatlah surat lamaran yang memenuhi dengan bidang pekerjaan yang Anda tuju bersama kalimat yang baik dan menunjukkan susunan bahasa formal, tidak bertele-tele dan jelas. Bila mencari pekerjaan misal Anda mampu memeriksa terhadap tulisan sebelumnya berkenaan konsep Surat Lamaran Kerja anda.

Disamping surat lamaran kerja yang dapat memenuhi persyaratan utama seperti Curriculum Vitae (CV) atau daftar riwayat hidup, terhadap dokumen ini berisi uraian diri Anda termasuk profil pribadi, skill kerja, prestasi dan lain-lain. Bila kamu perlu contoh yang mampu melihat ke link tersebut Contoh CV

2. Fotocopy Ijazah/Sertifikat Yang Dilegalisir.

Sebaiknya Anda telah mempersiapkan fotocopy ijazah atau sertifikat keahlian yang telah dilegalisir lengkap bersama transkrip nilainya, perihal ini sebagai penunjang  dalam Curriculum Vitae yang Anda isi. Untuk itu dikala melegalisir ijazah atau sertifikat keahlian usahakan dibikin agak banyak sebab sering diperlukan di dalam dokumen kelengkapan persyaratan melamar pekerjaan.

3. Fotokopy KTP Dilegalisir.

Perhatikan apakah era berlaku Kartu Tanda Penduduk (KTP) tetap aktif atau telah habis, segera perpanjang era berlaku KTP ke Kelurahan jikalau telah habis. fotocopy dan legalisir secukupnya sebab sering dipergunakan di dalam sistem lamaran pekerjaan. Hendaknya alamat yang tertulis terhadap surat lamaran pekerjaan maupun CV cocok bersama alamat yang dicantumkan di dalam KTP anda.

4. Pasfoto Terbaru.

Biasanya instansi yang mengakses lowongan kerja menghendaki pasfoto sebagai  persyaratan seperti ukuran, pakaian yang dikenakan dan latar belakang pasfoto. Oleh sebab itu sebaiknya disiapkan pasfoto bersama ukuran 2x3cm, 3x4cm dan 4x6cm dan usahakan waktu foto Anda memakai jas dan dasi bagi pelamar laki-laki dan blazer bagi pelamar wanita, sesudah itu latar belakang yang umum kebanyakan berwarna merah atau biru. Tapi tidak ada salahnya termasuk dipersiapkan background putih dan pasfoto hitam putih memakai ukuran seperti tersebut di atas.

5. Surat Keterangan Catatan Kepolisian (SKCK)

SKCK atau dulu dikenal bersama Surat Keterangan Kelakuan Baik termasuk merupakan salah satu dokumen yang diperlukan di dalam sistem penerimaan lamaran pekerjaan, untuk itu lengkapi seperti fotokopi SKCK yang masih berlaku dan  telah dilegalisir  dari Kepolisian Setempat, sebab kebanyakan era berlaku SKCK adalah 6 bulan.

6. Surat Keterangan Berbadan Sehat berasal dari Dokter

Meski kebanyakan persyaratan ini baru disempurnakan sehabis lulus terhadap tahap awal sistem rekrutmen tetapi tidak ada salahnya jikalau Anda telah mempersiapkannya, dan siapa tahu ada instansi/perusahaan yang mempersyaratkan Surat Keterangan Berbadan Sehat ini. Surat Kesehatan Berbadan Sehat bisa berasal Dokter, di Puskesmas atau di Rumah Sakit terdekat.

7. Kartu Kuning (AK-1) Kemenakertrans

Kartu kuning (AK-1) yang dikeluarkan Kementerian Tenaga Kerja dan Transmigrasi ini kebanyakan mesti dimiliki pelamar kerja terlebih dahulu di Instansi Pemerintah tempat tinggal anda. Kartu kuning ini berguna untuk mengerti knowledge kuantitas tenaga kerja di Indonesia, jikalau pemilik kartu belum mendapat pekerjaan maka tiap tiap 6 bulan sekali mesti melapor dan bakal diberikan Info instansi mana yang tetap mengakses lowongan pekerjaan. expired kartu kuning ini hanya 2 tahun. Untuk itu silahkan mengurus kartu kuning atau kartu pencari kerja ini ke Kemenakertrans.

Meskipun masih banyak persyaratan lainnya yang belum diuraikan secara rinci seperti pengalaman kerja, bukti hasil penelitian dan lain-lain sedikitnya Anda telah punya persyaratan standar untuk melamar pekerjaan di lembaga pemerintah ataupun perusahaan swasta di Indonesia.

Demikian info Kelengkapan Syarat mendaftar Kerja semoga bermanfaat. Semoga Anda Cepat Bekerja.

Read More

Cara Membuat Miss V Keset, Legit dan Rapet

bangsamandiri.com - Miss V atau vagina keset dan sehat siapa yang tidak mau? Semua wanita di dunia pasti menginginkan miss v yang keset serta sehat. Tapi kadang kala itu semua terhambat oleh yang namanya keputihan.

Sebagai wanita anda harus cerdas untuk membedakan antara keputihan yang biasa terjadi atau keputihan penyakit seksual, jika dari ciri-ciri yang anda dapatkan adalah penyakit seksual, maka harus segera untuk ditangani.

Keputihan merupakan awal dari adanya penyakit, jika tidak segera diatasi maka dampaknya akan semakin luas.

Apalagi untuk anda yang sudah menikah, miss v bisa menjadi sesuatu hal yang sangat penting untuk anda. Wanita yang pandai merawat miss v tentulah akan dapat membahagiakan suaminya, jadilah anda bisa menjaga keharmonisan dengan baik.

Banyak loh cara merawat miss v agar keset tapi dengan cara dan bahan yang alami agar kesehatan miss v anda pun terjaga dengan baik. Berikut merupakan Cara Membuat Vagina Keset :

Daun Sirih :

Jenis daun ini memang sudah diketahui banyak khasiatnya, termasuk dalam perawatan daerah organ intim kewanitaan ini. Caranya mudah saja, anda cukup menyiapkan 8 lembar daun sirih yang sudah agak menguning, kemudian rebus dengan menggunakan air kira-kira 2 gelas, tunggu sampai mendidih.

Kemudian, tiriskan air rebusan tersebut dan diamkan sampai hangat atau dingin. Setelah selesai anda bisa meminum airnya dengan rutin setiap pagi dan sore. Bila dilakukan dengan rutin, ramuan ini berkhasiat bisa membuat miss v anda keset dan juga harum. Cara Membuat Miss V Keset Dalam Waktu 2 Menit

Daun Pepaya :

Caranya, pilihlah pucuk daun yang masih muda, kemudian rebus. Rebusan daun papaya ini bisa anda buat sebagai teman lalapan pada saat makan, lebih bagus lagi bila dimakan langsung. Memang rasa daun pepaya ini sangat pahit, apalagi untuk anda yang tidak terbiasa. Tapi, lihatlah hasilnya nanti bila anda rutin mengkonsumsinya selama 1 bulan penuh.

Anda akan mendapati miss v anda yang lebih keset, peret, legit dan tidak akan menimbulkan bau tidak sedap. Jika anda membiasakan memakannya terus dengan teratur maka, miss v anda akan lebih terjaga kesehatannya.

Buah Pinang :

Sebagai cara merawat vagina agar keset. Caranya, siapkan satu buah putir pinang tua, buang sabutnya kemudian parut buah pinang yang sebelumnya tentu sudah dibersihkan.

Setelah selesai, rebus parutan buah pinangtadi dengan menggunakan air 1 gelas saja. Tunggu sampai rebusannya agak mengental, kemudian angkat dan peras disehelai kain yang bersih halus untuk mengambil air perasan tersebut.

Setelah didapat hasilnya, campur dengan sedikit garam lalu minum ramuannya di pagi hari, dan dilakukan 1 minggu sekali. Dalam satu bulan, anda akan mendapati miss v anda lebih kesat, rapet dan kering. Hal ini tentu akan bagus untuk kebersihan dan kesehatan miss v anda.

Campuran Kunyit dan Daun Sirih :

Ambil kunyit dan daun sirih secukupnya, kemudian rebus sampai mendidih. Setelah selesai minumlah selama anda dalam masa menstruasi. Kedua bahan ini diketahui mengandung antibiotik dan antiseptik alami yang sangat baik untuk kesehatan vagina.

Sedangkan Vagina keset, rapet dan wangi merupakan keinginan hampir semua istri untuk membuat suaminya semakin sayang dan betah dirumah tidak mudah pindah ke lain hati.

Sangatlah wajar kaum wanita mengetahui bagaimana cara membuat vagina keset, rapet dan wangi. Vagina bagi wanita yang sudah menikah bisa menjadi salah satu penentu kebahagian serta keharmonisan dalam maghligai rumah tangga.

Seorang wanita yang pintar merawat miss v sudah tentu bisa menyenangkan suaminya diatas ranjang. Banyak kasus seperti perselingkuhan bahkan sampai ke perceraian yang terjadi karena ketidakpuasan suami terhadap istrinya dalam hubungan intim.

Meskipun banyak pula suami yang tidak terlalu memikirkan atau menuntut perubahan yang terjadi pada istrinya. Akan tetapi tidak ada salahnya apabila anda sebagai istri mempersembahkan sesuatu yang lebih untuk suami tercinta diranjang, agar anda semakin disayang suami (cara-agar-disayang-suami-selamanya) dan suami semakin betah dirumah.

Berikut ini kami akan berikan beberapa tips cara membuat vagina keset, rapet dan legit. Dan juga cara membuat vagina wangi dengan menggunakan bahan alami yang mudah didapatkan disekitar lingkungan anda.

Cara Membuat Vagina Keset, Legit dan Rapet

Cara merawat vagina agar legit, sepet, keset dan juga rapet dengan tanaman herbal alami menggunakan daun papaya muda. Caranya carilah daun papaya yang masih mudah atau pucuknya, lalu anda rebus hingga matang, dan hidangkan sebagai lalapan, jadikan kebiasaan rutin mengkonsumsi lalap daun papaya muda ini tiap hari secara rutin.

Lakukan konsumsi pucuk daun papaya setiap hari selama satu bulan secara berturut-turut, anda akan merasakan vagina menjadi lebih peret, keset, legit serta tidak akan ada lagi bau vagina yang tak sedap.

Apabila anda membiasakan memakan lalap daun papaya secara rutin maka vagina wanita akan tetap terjaga keset, rapet dan legit.

Cara Membuat Vagina Wangi dan Harum

Cara membuat miss v agar wangi serta harum ini menggunakan daun sirih, mungkin beberapa dari anda sudah pernah melakukannya tapi merasa belum merasakan hasilnya, sebaiknya anda perlu ulangi lagi dan lakukan secara telaten serta terus menerus, karena sesuatu yang alami tidak instan bisa dirasakan akan tetapi butuh waktu yang jika anda rutinkan vagina akan menjadi wangi semerbak.

Caranya pun sangat mudah, siapkan sepuluh lembar daun sirih yang berwarna agak menguning jangan yang masih hijau, kemudian anda bersihkan dan selanjutnya anda rebus dengan 2 gelas air. Biarkan sampai air rebusan daun sirih tinggal kira-kira satu gelas, kemudian angkat, dinginkan sebentar dan minumlah setelah agak hangat.

Apabila anda rutin meminum air rebusan daun sirih ini setiap pagi dan sore, dalam waktu dua minggu, vagina anda akan menjadi wangi, harum dan tidak bau lagi. Rutinkan konsumsi rebusan daun sirih tersebut setiap hari agar vagina tetap wangi sepanjang hari.

Jika anda sudah melakukan cara merawat vagina diatas tetapi tidak juga merasakan hasilnya kami sangat yakin itu terjadi karena anda kurang teratur saat melakukannya, kunci suksesnya anda haruslah rutin dan telaten.

Perlu diketahui, menghindarkan dari keputihan, dan pastinya akan membuat miss v lebih kesat dan rapet lagi. Lakukan ramuan ini selama masa menstruasi saja, karena bila keseringan anda akan mengalami masalah pencernaan.

Semoga bermanfaat untuk para ibu dirumah.

Read More

Cara Hemat Listrik Di Rumah Anda

bangsamandiri.com - Perubahan kebiasaan sehari-hari dan pemilihan alat elektronik yang tepat bisa menekan anggaran untuk membayar tagihan listrik. Simak kiat-kiatnya di sini.

Rekomendasinya, Perubahan kebiasaan memakai listrik sekecil apa pun berkontribusi menekan tagihan listrik. Matikan perangkat elektronik saat tidak dipakai, pilih perangkat bersertifikat hemat energi, dan hindari memakai fitur stand by.

Poin-poin kunci:

1.      Ganti lampu bohlam/pijar dengan lampu yang lebih hemat energi, seperti CFL dan atau LED.

2.      Setiap penurunan suhu AC 1 Celcius menaikkan 6% tagihan listrik.

3.      Masak nasi secukupnya sebelum makan, jadi tidak perlu membiarkan rice cooker selalu menyala menghangatkan sisa nasi.

Setiap rumah tangga dapat berperan dalam mengurangi pemakaian energi listrik melalui perubahan kebiasaan sehari-hari. Manfaat penghematan energi listrik berupa tagihan listrik yang lebih rendah bisa langsung dirasakan setiap rumah tangga.

Cara menghemat energi listrik berikut ini akan membuktikan bahwa perubahan kebiasaan yang sering dianggap remeh pun bisa membantu menekan konsumsi listrik di rumah. Anda juga akan mengetahui bahwa perilaku hemat listrik tidak menurunkan kualitas hidup Anda dan bahwa produk-produk hemat listrik di pasaran bisa menolong anggaran rumah tangga Anda dalam jangka panjang.

Mengapa kita harus menghemat energi listrik?

Sebagian besar listrik dihasilkan oleh bahan bakar fosil. Karena ketersediaan bahan bakar jenis ini terbatas, maka ketersediaan listrik pun terbatas. Sementara pembangkit listrik alternatif terus dikembangkan di Indonesia, pembangkit listrik konvensional terus membakar bahan bakar dan melepaskan emisi ke lingkungan.

Menurut Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral, mengurangi 10% pemakaian listrik lebih mudah daripada memproduksi 10% energi listrik baru yang memerlukan dana Rp450 triliun dan menimbulkan konsekuensi lingkungan. Oleh karenanya, hemat energi listrik merupakan pilihan yang lebih masuk akal diterapkan.

Cara menghemat energi dalam kehidupan sehari-hari

Tips hemat listrik yang paling dasar ketika memakai peralatan elektronik adalah sebagai berikut:

1.      Matikan saat tidak dipakai.

2.      Pilih perangkat yang bersertifikat hemat energi.

3.      Hindari meninggalkan perangkat dalam keadaan stand by.

Solusi perlakuan peralatan rumah agar kurangi penggunaan listrik

Lampu

Urutan jenis lampu dari yang paling boros sampai yang paling hemat energi listrik: bohlam/pijar, compact fluorescent lamp (CFL), light-emitting diode (LED). Untuk menghasilkan tingkat penerangan yang sama, bohlam memerlukan hampir 10 kali lipat energi listrik lampu LED. Contohnya, bohlam 60W setara dengan LED 7W. Harga lampu LED memang lebih tinggi, tetapi jauh lebih menguntungkan dalam jangka panjang dan 40 kali lebih awet daripada bohlam.

Bersihkan lampu secara berkala.

Beberapa titik penerangan berdaya rendah di satu ruang lebih baik daripada satu titik berdaya besar. Cara ini juga lebih baik bagi mata.

Di ruangan besar, hindari memusatkan kontrol semua lampu pada satu sakelar agar Anda tidak perlu menyalakan semua lampu jika ingin memakai hanya sebagian ruangan.

Kulkas

Pastikan pintu kulkas selalu tertutup rapat dan hanya dibuka seperlunya.

Atur temperatur kulkas sesuai keperluan.

Hindari menjejali kulkas dengan terlalu banyak isi.

Hindari memasukkan makanan/minuman panas.

Letakkan kulkas jauh dari sumber panas dan tidak terlalu mepet ke tembok agar sirkulasi udara di belakangnya lancar.

Bersihkan kondensor secara rutin.

Pendingin Ruangan (AC)

Tutup pintu dan jendela ketika AC menyala.

Semakin rendah suhu, semakin besar pula konsumsi listriknya. Setiap penurunan 1 Celcius menaikkan 6% tagihan listrik. Usahakan berada di kisaran 24-27 Celcius atau selisih tidak melebihi 5 derajat dibanding suhu luar.

Pasang kaca film pada jendela.

Gunakan pengatur waktu otomatis.

Bersihkan AC secara berkala.

Pilih AC dengan kapasitas sesuai ukuran ruang.

Gunakan kipas angin atap untuk membantu meratakan suhu.

Penanak nasi & penjerang air

Masak nasi secukupnya sebelum waktu makan, jadi perangkat tidak perlu selalu menyala menghangatkan kelebihan nasi.

Masak air minum sekaligus banyak, tetapi hanya masak air secukupnya untuk membuat kopi atau teh.

Mesin cuci & setrika

Cuci setumpuk pakaian sekaligus (bukan satu per satu kecuali untuk bahan atau jenis tertentu) dan sesuai kapasitas mesin cuci.

Bersihkan bagian bawah dan penampung air pada setrika uap secara rutin serta atur suhunya sesuai bahan pakaian.

Komputer

Komputer desktop mengonsumsi listrik 5 kali lebih besar daripada laptop.

Pilih resolusi dan tingkat kecerahan rendah.

Gunakan wallpaper dan screen saver

Atur setelan waktu agar monitor mati otomatis setelah beberapa saat tidak dipakai.

Gunakan satu perpanjangan kabel yang memiliki sakelar sehingga mesin dan layar komputer, modem, printer, scanner, dan pengeras suara bisa dimatikan hanya melalui satu sakelar. Anda tidak perlu memakai fitur stand by.

Cermat Dan Hemat Dalam Pemakaian Listrik

Cara-cara di atas merupakan beberapa alternatif yang bisa diterapkan dalam tujuannya menghemat penggunaan listrik dan menghemat biaya tagihan listrik. Mengingat bumi kita juga sudah cukup tua dan isu-isu energi yang sedang gencar disuarakan, tidak ada salahnya kita turut berpartisipasi dalam penghematan penggunaan energi listrik. Selain untuk kepentingan anak cucu kita nantinya supaya bisa menggunakan energi-energi ini, kita juga dibebaskan dari biaya tagihan yang membengkak dan bisa mengalokasikan dana untuk kepentingan lain yang masuk dalam daftar prioritas kebutuhan harian Anda.

Read More

Olahraga Ringan untuk Ibu Hamil

Olahraga Ringan Ibu Hamil

bangsamandiri.com - Selain untuk menjaga kebugaran selama kehamilan, dengan berolahraga, kehamilan akan berjalan dengan lebih sehat dan persalinan yang akan dihadapi juga dapat berjalan dengan lancar. Olahraga apa saja yang aman dan dapat dilakukan oleh ibu hamil? Berikut beberapa di antaranya:

1. Senam Ibu Hamil

Senam untuk ibu hamil yang terdiri dari berbagai gerakan yang berfungsi melatih kelenturan sendi dan otot agar tidak kaku seiring dengan bertambahnya usia kehamilan dan mempersiapkan otot-otot panggul jelang persalinan. Ada berbagai posisi senam dapat dicoba oleh Anda yang sedang hamil, seperti berbaring, posisi berbaring miring, duduk bersila, hingga posisi merangkak.

2. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Jika dilakukan di awal kehamilan pun, jalan kaki akan dapat membantu mengurangi risiko keguguran. Jika usia kehamilan sudah memasuki trimester terakhir, berjalan kaki santai selama 15-30 menit tiap hari dapat membantu agar persalinan lebih lancar.

3. Yoga

Gerakan yoga untuk ibu hamil atau pre-natal yoga ditujukan untuk kelancaran sirkulasi darah dan latihan pernapasan. Meski gerakannnya lebih terbatas, pre-natal yoga dapat mulai dilakukan sejak awal masa kehamilan dengan catatan, Anda tidak memiliki riwayat keguguran pada kehamilan sebelumnya atau tidak mengalami gejala morning sickness yang mengganggu.

4. Stretching

Stretching atau peregangan pada otot dan sendi sangat penting untuk dilakukan ibu hamil. Selain untuk menjaga postur tubuh selama kehamilan, stretching juga berguna untuk menjaga agar posisi tulang tetap terjaga seiring dengan kenaikan berat badan saat kandungan semakin besar.

5. Berenang

Berenang saat hamil dapat membantu menjaga kelenturan otot-otot tubuh sehingga Anda merasa lebih segar dan tidak terlalu letih. Dengan berenang, Anda dapat melatih teknik pernapasan untuk menghadapi persalinan nanti. Namun berenang lebih baik dilakukan saat usia kehamilan sudah menginjak bulan ketujuh atau lebih karena di saat itu kandungan Anda sudah lebih stabil dan kuat.

Yang terpenting, berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter kandungan Anda sebelum melakukan olahraga di saat hamil agar Anda tahu mana olahraga yang aman dilakukan.

Aktivitas Pagi Untuk Ibu Rumah Tangga Sekaligus Wanita Karir

Menjadi lebih dari seorang ibu rumah tangga dan tetap bekerja adalah hal yang umum terjadi saat ini. Hal ini memang tidak mudah untuk dilakukan. Dibutuhkan tulang, sendi, dan otot yang sehat agar kamu bisa bergerak lebih aktif dan menjalani aktivitas dengan mudah. Selain itu, tantangan terbesar yang harus dihadapi adalah membagi 24 jam waktu yang dimiliki untuk pekerjaan, keluarga, dan dirimu sendiri. Dengan manajemen waktu yang tepat, tentu akan mempermudah kamu untuk menyelesaikan tugas tepat waktu dan memiliki waktu luang bersama orang-orang tersayang. Kamu dapat membaginya dengan melakukan aktivitas rutin di pagi hari berikut.

1.      Bangun Lebih Pagi

Percaya atau tidak, bangun lebih pagi akan membantumu memiliki lebih banyak waktu untuk menjalani aktivitas dan mencoba hal-hal baru. Hal ini yang membuatmu jadi lebih produktif dibandingkan orang lain. Lebih dari itu, kamu juga memiliki banyak waktu untuk melakukan aktivitas bersama orang tersayang. Kalau kamu sering mengabaikan jadwal bangun pagi, mulailah untuk merubahnya dan atur jadwal bangun dengan baik. Biasakan juga untuk tidak tidur terlalu malam agar dapat waktu tidur yang cukup, sehingga kamu bisa bangun lebih pagi esok harinya.

2.      Awali Dengan Olahraga Pagi

Sejatinya, pagi hari adalah waktu ideal bagi kamu untuk berolahraga. Kamu tidak harus melakukan olahraga yang berat, cukup dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau lari pagi. Olahraga ringan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan otot dan sendi, tetapi juga mempertahankan kelenturan otot dan membantu sendi terlumasi dengan baik.

Aturlah jadwal olahraga di pagi hari dan lakukan sedikit pemanasan. Kamu juga bisa mengajak keluarga untuk olahraga bersama. Melakukannya bersama orang-orang tersayang akan menjadi motivasi terbaik untukmu. Manfaat yang kamu dapat tidak hanya tubuh yang sehat, tetapi juga lebih semangat dan aktif jalani aktivitas sehari-hari.

3.      Sarapan Sehat Dan Bergizi

Makanan adalah sumber tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sepanjang hari, karena itu penting untuk memulai hari dengan sarapan. Lebih dari itu, sarapan adalah momen yang tepat untuk meningkatkan kebersamaan dan ikatan emosional dengan keluarga. Dari sini kamu bisa membangun nilai-nilai penting dan rasa kebersamaan keluarga dengan saling bertukar cerita hingga berbagi inspirasi.

4.      Lakukan Hal-Hal Yang Disukai

Bangun lebih pagi membuat kamu bisa melakukan hal-hal yang kamu sukai, mulai dari mendengarkan musik, membaca buku, hingga menyaksikan berita terkini. Selain itu, kamu juga punya waktu untuk berkomunikasi dengan diri sendiri dan orang-orang tersayang. Bersama dengan orang tersayang dapat meningkatkan mood dan energimu untuk jalani hari-harimu.

5.      Buat Rencana Yang Dilakukan Hari Ini

Sisipkan waktu pagimu untuk membuat to-do list hari ini. Tidak perlu detail, tetapi harus memuat hal-hal yang akan kamu selesaikan. Membuat to-do list setiap hari tidak hanya membantumu menentukan prioritas, tetapi juga membantumu menjalani serangkaian aktivitas lainnya dengan baik. Pekerjaan selesai dengan cepat dan kamu bisa memiliki waktu lebih banyak untuk dirimu dan orang-orang tersayang.

Untuk bisa menjalani keduanya tak hanya dibutuhkan karakter yang tangguh, tetapi juga sosok keluarga yang mendukung setiap harinya. Mulailah untuk membangun prioritas dan rutinitas yang tepat, dengan begitu kamu akan menjadi lebih dari dirimu sekarang. Pastikan untuk terus jalani aktivitas padatmu ditemani dengan Anlene yang lebih dari susu setiap hari! Dengan formula movemax yang memberikan lebih banyak nutrisi untuk tulang, sendi dan otot agar kamu bisa melakukan lebih banyak hal dan menjadi versi terbaik dari dirimu.

Source :

http://www.jasindo.co.id/media/artikel/lima-olahraga-ringan-untuk-ibu-hamil

https://www.anlene.com/id/ms/inspire/we-are-more/aktivitas-pagi-untuk-ibu-rumah-tangga-sekaligus-wanita-karir.html?gclid=EAIaIQobChMIgdzfut7a3QIVlImPCh2huAm8EAAYASAAEgIxjvD_BwE

Read More

Kadar Trigliserida Tinggi, Berbahaya Dalam Tubuh Kita?

bangsamandir.com – Trigliserida memiliki kaitan erat dengan kadar kolesterol di dalam tubuh. Hanya saja, banyak orang yang tidak begitu mempedulikannya dan memilih untuk lebih mewaspadai kadar kolesterol. Padahal, terkadang kadar trigliserida di dalam tubuh bisa melebihi batas normal. Sebenarnya, apakah masalah trigliserida tinggi ini juga bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan sebagaimana masalah kolesterol tinggi?

Trigliserida atau triasilgliserol termasuk dalam jenis lemak yang ada di dalam tubuh. Lemak ini sangat penting bagi berbagai fungsi dan sistem yang ada di dalam tubuh. Sebenarnya, trigliserida ini dibentuk dari kalori yang kita konsumsi namun tidak digunakan sebagai sumber energi sehingga akhirnya disimpan sebagai sel lemak.

Trigliserida bersungsi sebagai penyedia energi tubuh diantara jeda waktu makan. Saat tubuh membutuhkan energi tambahan, maka trigliserida akan digunakan sebagai sumber energi tersebut. Sayangnya, terkadang kita mengonsumsi makanan terlalu banyak dan kurang berolahraga sehingga kadar trigliserida di dalam tubuh terus menumpuk.

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa jika tes trigliserida menunjukkan angka sekitar 150 hingga 199 mg/dL, maka kadar trigliserida bisa dianggap sudah mencapai batas tinggi. Jika angkanya melebihi 200 mg/dL, maka kadar trigliserida bisa dianggap sudah berlebihan.

Jika sampai kadar trigliserida di dalam tubuh berlebihan, maka hal ini akan menyebabkan pengerasan atau penebalan dinding pembuluh darah arteri. Jika sampai hal ini terjadi, maka risiko untuk terkena stroke, serangan jantung, dan gangguan kardiovaskular lainnya bisa meningkat. Bahkan, jika kadar trigliserida mencapai lebih dari 1.000 mg/dL, sesuatu yang sangat jarang terjadi, hal ini bisa memicu pankreatitis akut.

Kadar trigliserida yang sangat tinggi juga bisa berimbas pada masalah obesitas dan sindrom metabolik yang akhirnya memicu datangnya masalah kesehatan layaknya diabetes tipe 2, gangguan hati, dan ginjal. Berbagai penyakit ini sangat mematikan dan tidak bisa disepelekan.

Jika sampai kadar trigliserida dalam tubuh sangat tinggi, dokter menyarankan kita untuk rutin mengonsumsi obat trigliserida dengan teratur. Penderitanya juga sangat disarankan untuk mengonsumsi minyak ikan berupa suplemen atau dengan cara mengonsumsi ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 tinggi layaknya salmon, tuna, makarel, sarden, dan ikan teri. (DokterSehat.Com)

Read More

Anak Hasil Perkawinan Siri, Apakah Berhak Mewaris ?

Menurut Pasal 4 Kompilasi Hukum Islam (“KHI”), Perkawinan adalah sah, apabila dilakukan menurut hukum Islam sesuai dengan Pasal 2 ayat (1) Undang-Undang No. 1 Tahun 1974 tentang Perkawinan (“UUP”) yang menyebutkan “Perkawinan adalah sah apabila dilakukan menurut hukum masing-masing agama dan kepercayaannya itu.”Namun, perkawinan tersebut harus dilaporkan dan dicatat di Kantor Urusan Agama atau di Catatan Sipil bagi yang bukan beragama Islam.

Hal ini sesuai dengan ketentuan Pasal 2 ayat (2) UUP yang menyatakan “Tiap-tiap perkawinan dicatat menurut peraturan perundang-undangan yang berlaku. Begitu pula di dalam Pasal 5 KHI disebutkan:

(1) Agar terjamin ketertiban perkawinan bagi masyarakat Islam setiap perkawinan harus dicatat.

(2) Pencatatan perkawinan tersebut pada ayat (1), dilakukan oleh Pegawai Pencatat Nikah sebagaimana yang diaturdalam Undang-Undang No. 22 Tahun 1946 jo Undang-Undang No. 32 Tahun 1954.

Tanpa adanya pencatatan tersebut, maka anak yang lahir dari pernikahan siri hanya memiliki hubungan hukum dengan ibunya atau keluarga ibunya.

Pasal 42 UUP menyebutkan bahwa “Anak yang sah adalah anak yang dilahirkan dalam atau sebagai akibat perkawinan yang sah”, dan Pasal 43 ayat (1) UUP menyebutkan “Anak yang dilahirkan di luar perkawinan hanya mempunyai hubungan perdata dengan ibunya dan keluarga ibunya.”

Ini juga dikuatkan dengan ketentuan KHI mengenai waris yaitu Pasal 186 yang berbunyi ”Anak yang lahir di luar perkawinan hanya mempunyai hubungan saling mewaris dengan ibunya dan keluarga dari pihak ibunya.” Oleh karena itu, dia hanya mewaris dari ibunya saja.

Jika berdasarkan Pasal 863 – Pasal 873 KUHPerdata, maka anak luar kawin yang berhak mendapatkan warisan dari ayahnya adalah anak luar kawin yang diakui oleh ayahnya (Pewaris) atau anak luar kawin yang disahkan pada waktu dilangsungkannya perkawinan antara kedua orang tuanya.

Untuk anak luar kawin yang tidak sempat diakui atau tidak pernah diakui oleh Pewaris (dalam hal ini ayahnya), berdasarkan Putusan Mahkamah Konstitusi No. 46/PUU-VIII/2010 yang menguji Pasal 43 ayat (1) UUP, sehingga pasal tersebut harus dibaca:

“Anak yang dilahirkan di luar perkawinan mempunyai hubungan perdata dengan ibunya dan keluarga ibunya serta dengan laki-laki sebagai ayahnya yang dapat dibuktikan berdasarkan ilmu pengetahuan dan teknologi dan/atau alat bukti lain menurut hukum mempunyai hubungan darah, termasuk hubungan perdata dengan keluarga ayahnya.

Jadi anak luar kawin tersebut dapat membuktikan dirinya sebagai anak kandung dari pewaris. Namun demikian, jika mengacu pada Pasal 285 KUHPerdata yang menyatakan bahwa apabila terjadi pengakuan dari ayahnya, sehingga menimbulkan hubungan hukum antara pewaris dengan anak luar kawinnya tersebut, maka pengakuan anak luar kawin tersebut tidak boleh merugikan pihak istri dan anak-anak kandung pewaris.

Artinya, anak luar kawin tersebut dianggap tidak ada. Oleh karena itu, pembuktian adanya hubungan hukum dari anak hasil perkawinan siri tersebut tidak menyebabkan dia dapat mewaris dari ayah kandungnya (walaupun secara tekhnologi dapat dibuktikan).

Pendapat ini juga dikuatkan oleh Fatwa dari Majelis Ulama Indonesia tanggal 10 Maret 2012 yang menyatakan bahwa anak siri tersebut hanya berhak atas wasiat wajibah.

Read More

Politik Uang, Isu SARA hingga Netralitas ASN Kian Rawan di Pemilu 2019

bangsamandiri.com - Badan Pengawas Pemilu (Bawaslu) menilai isu politik uang,  isu  SARA, dan netralitas aparatur sipil negara (ASN) akan meningkat pada kampanye Pemilu 2019. Sehingga telah diantisipasi oleh stakeholder penyelenggara Pemilu.

"Penggunaan ujaran kebencian dan politisasi SARA pada indeks rawan tinggi terdapat 90 Kabupaten/Kota dan indeks rawan sedang berjumlah 424 Kabupaten/Kota," kata Afif di kawasan Pancoran, Jakarta Selatan, Selasa (25/09/2018).

Selain itu, Bawaslu juga meneliti indeks kerawanan pada netralitas ASN. Hal ini agar Pemilu 2019 berlangsung secara damai tanpa adanya kecurangan.

"Pada indeks rawan tinggi netralitas ASN terdapat 94 Kabupaten/Kota dan indeks rawan sedang berjumlah 420 Kabupaten/Kota," ungkapnya.

Tak hanya itu, praktik politik uang pun akan marak pada kampanye Pemilu 2019. Bawaslu menilai praktik politik uang tidak mendidik dalam menentukan pilihannya.

"Politik yang terpantau masif, pada indeks rawan tinggi praktik politik uang terdapat 176 Kabupaten/Kota dan indeks rawan sedang berjumlah 336 Kabupaten/Kota," jelasnya.

Oleh karena itu, Afif berharap masih terdapat banyak waktu untuk menghindari politik uang, isu SARA, dan menghindari pelibatan ASN, TNI dan Polri untuk dapat melakukan Pemilu bersih.

"Penyelenggara Pemilu akan mengoptimalkan supervisi di bawahnya dan memastikan integritas dan profesionalitas dalam terselenggaranya Pileg dan Pilpres 2019," pungkasnya. (rdw/JPC/bua)

Nurjiyanto, Media Indonesia menuliskan bahwa :

BADAN Pengawas Pemilu (Bawaslu) merilis Indeks Kerawanan Pemilu (IKP) di 2019. Dari hasil kajian tersebut potensi mencuatnya isu suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA) maupun ujaran kebencian masih rawan terjadi di 90 daerah dari 514 kabupaten/kota atau sebesar 17,5 persen.

Komisioner Bawaslu Mochamnad Afifuddin menuturkan kajian tersebut di didapat dari 4 dimensi yang dijadikan indikator dalam penyusunan tingkat kerawanan pemilu. Ke empat dimensi tersebut adalah koteks sosial politik, peyelenggaraan pemilu yang bebas dan adil, kontestasi, serta partisipasi.

"Penggunaan ujaran kebencian dan politisasi SARA dengan mendasarkan pada relasi kuasa di tingkat lokal dan partisipasi pemilih berpotensi terdapat di 90 dari 514 kabupaten/kota atau 17,5 persen daerah yang dikategorikan masuk dalam kerawanan tinggi," ujarnya saat ditenui di Hotel Bidakara, Jakarta, Selasa (25/9).

Selain itu, faktor netralitas Aparatur Sipil Negara (ASN) pun menjadi masuk kedalam salah satu kajian ini. Menurutnya, ada sekitar 93 kabupaten/kota yang masih memiliki tingkat kerawanan tinggi terkait adanya praktik ini. Sedangkan untuk aspek politik uang ada 176 kabupaten/kota atau sebesar 34.2% yang berpotensi memunculkan praktik haram dalam politik ini.

"Potensi dari aspek politik uang juga terdapat di 176 kabupaten/kota atau 34,2 persen dikategorikan rawan tinggi, dan 338 (65,8 persen) kabupaten/kota sisanya dikategorikan rawan sedang," ujarnya.

Dirinya pun menuturkan pihaknya akan melakukan langka-langkah pengawasan dalam meminimalisasi politik uang. Dirinya mengaku, pihaknya akan melakukan patroli khususnya pada hari tenang selepas kampanye guna memberikan efek psikologis agar nantinya praktik tersebut tidak terjadi.

"Kita ambil lagi patroli anti politik uang di hari tenang yang kami harap memberi psikologi ketakutan orang memberi atau menerima uang yang tidak diperbolehkan oleh aturan pemilu. Ini masifnya biasanya di hari tenang atau H-1 pemilu. Jadi nanti akan kami gerakan semua jajaran kita," ungkapnya.

Dengan adanya hal tersebut, pihaknya merekomendasikan agar para stakeholder yang berkaitan dengan kepemiluan agar dapat memaksimalkan fungsinya.

Untuk penyelenggara pemilu dirinya menuturkan perlu mengoptimalkan supervisi ke struktur ke bawah dala memastikan integritas penyelenggara.

Selain itu, parpol juga didorong agar dapat melakukan kampanye bersih dengan menghindari politisasi SARA dan pokitik uang. Pasalnya, hal tersebut selain dapat mencoreng wajah demokrasi, secara ketentuan UU hal tersebut secara tegas dilarang dan dapat dikenakan sanksi.

"Untuk parpol kami rekomendasikan melaksanakan dan mematuhi ketentuan peraturan UU yang berlaku dan juga melakukan kampanye secara adil," ujarnya.

Bagi pemerintah daerah, dirinya mengingatkan agar dapat memaatikan netralitas Aparatur Sipil Negara (ASN). Untuk penegak hukum pun perlu memberikan perlindungan terhadap peyelenggaraan pemilu dari potensi tindak kekerasan.

"Karena itu Bawaslu merekomendasikan kepada pemerintah daerah untuk mememastikan netralitas ASN dan juga menindaklanjuti rekomendasi pengawas. Peran masyarakat sipil juga mesti terlibat aktif dalam mengawal Pileg dan Pilpres serentak untuk meminimalisasi potensi kecurangan yang dapat terjadi," imbuhnya. (OL-4)

Dan Yoga Sukmana - di Kompas.com menuliskan sebagai berikut :

Badan Pengawas Pemilu (Bawaslu) merilis Indeks Kerawanan Pemilu (IKP) 2019 pada Selasa (25/09/2018). Salah satu hal yang dipetakan dari indeks tersebut yakni terkait politik uang.

Ketua Bawaslu Abhan mengatakan masih rawannya pemilu 2019 oleh politik uang disebabkan oleh sejumlah faktor.

Pertama, kenaikan ambang batas parlemen dari 3,5 persen dari jumlah suara sah di pemilu 2014 menjadi 4 persen di pemilu 2019.

"Tentu ini membuat kontestasi begitu ketat," ujarnya di Hotel Bidakara, Jakarta, Selasa (25/9/2018).

Kedua, karena sistem proporsional terbuka masih dijalankan di dalam sistem pemilu. Penggunaan sistem tersebut dinilai membuat pertarungan antarcaleg kian kuat.

Tak hanya dengan partai lain, namun juga caleg dari partai yang sama.

Caleg yang punya segudang dana dinilai bisa menang meski tak mempunyai visi dan tak memegang teguh ideologi partainya.

Seperti diketahui, dengan sistem proporsional terbuka, rakyat berdaulat penuh atas caleg yang dipilihnya. Siapa yang paling banyak dipilih rakyat, maka dialah yang akan duduk di legislatif.

Lain halnya dengan sistem proporsional tertutup. Partai yang memegang kendali. Rakyat hanya memilih partai, sementara calegnya dipilih oleh parpol.

"Kami melihat bahwa ini berpotensi terjadi money politic yang cukup besar. Jadi karena IKP ini sebagai early warning, maka kami akan melakukan upaya-upaya yang maksimal terkait pencegahan potensi kerawanan ini," kata Abhan.

Berdasarkan IKP 2019, sebanyak 176 daerah kabupaten atau kota masuk dalam kategori rawan tinggi politik uang. Sementara sisanya sebanyak 338 daerah masuk kategori rawan sedang.

Bawaslu juga membuat sejumlah rekomendasi atas kerawanan politik uang di Pemilu 2019. Diantaranya meminta kepada peserta pemilu untuk melakukan kampanye bersih.

Selain itu, Bawaslu juga meminta masyarakat sipil untuk terlibat aktif dalan mengawal proses pileg dan pilpres untuk meminimalisir potensi kecurangan yang terjadi.

Read More

Filosofi Bawuk dan Pintu Rumah Jawa Kuno dalam perkembangan jaman

Pintu Rumah Jawa Kuno

bangsamandiri.com - Jika engkau cermat mengamati, pintu rumah Jawa kuno sering kali didesain untuk melambangkan bawuk (yoni, vagina). Pinggiran pintunya, yang diukir sedemikian rupa, dimaksudkan sebagai lambe ageng dan lambe alit (labium mayora dan labium minora) dari sebuah bawuk. Ukiran yang mbendul di tengah-atas adalah perlambang i***(klitoris, kelentit).

Ruang di dalam rumah adalah gua garba (rahim) sang ibu. Ajaran Jawa penuh perlambang. Memasuki rumah bagi orang Jawa adalah memasuki asal-usul, gua garba ibu, tempat engkau berasal, bertapa, mengheningkan cipta, bermeditasi di dalamnya. Engkau sendiri, sang manusia, baik lelaki maupun wanita, adalah lambang dari lingga, sang ego.

Ketika engkau memasuki rumahmu, itu ibarat lingga memasuki bawuk. Diharapkan ketika engkau keluar dari rumah, engkau menjadi sesuci dan selugu bayi yang baru dilahirkan dari gua garba ibu melalui bawuk.

Inilah ajaran Jawa purba, filsafat abadi tentang lingga-yoni. Tanpa bawuk engkau tidak akan muncul di dunia ini. Ibumu adalah rumahmu, rumahmu adalah ibumu... Ingat itu...

Saat ini, Gebyok banyak diminati para penggemar benda klasik dan kolektor barang antik karena mempunyai nilai seni tinggi. Gebyok dari bahan kayu jati lawas adalah jenis gebyok yang paling banyak dicari, selain itu harga gebyok dari bahan jati lawas harganya lebih mahal jika dibandingkan dengan harga gebyok yang bahan kayu jatinya dari pohon jati yang baru ditebang.

Model rumah gebyok jawa kuno yang masih kental dengan ukiran jawa banyak dipadukan dengan sentuhan modern sehingga tercipta desain gebyok minimalis modern yang kelihatan klasik dan mewah. Di tahun 2018 ini penggemar rumah gebyok minimalis malah semakin menjamur bukan semakin berkurang jika dibanding tahun 2017.

Model Desain Gebyok Minimalis

Model rumah gebyok modern dipilih karena selain lebih hemat biaya juga menghemat waktu. Membangun sebuah rumah gebyok tidak banyak memerlukan batu batu dan semen. Waktu pemasangan gebyok pun sangat cepat dan mudah, sehingga uang untuk membayar tenaga bangunan menjadi lebih irit.

Ditambah lagi desain gebyok kayu sangat praktis karena bisa dibongkar pasang jadi misalkan dipindah-pindah gampang. Bila di tembok mau tak mau harus menghancurkan tembok yang sudah ada, padahal tembok yang sudah dibangun memerlukan semen dan pasir.

Pertimbangan terakhir banyak orang yang memilih model rumah gebyok minimalis adalah harga gebyok yang semakin lama tidak turun tetap malah semakin naik. Melihat keuntungan memilih model rumah gebyok tersebut maka semakin banyak pula orang yang mencari ide untuk memadukan gebyok dengan desain rumah minimalis modern jaman sekarang.

Pintu Rumah Jawa Minimalis

Contoh rumah dengan pintu gebyok banyak sekali dijumpai di komplek kompleks perumahan elit. Hal ini dikarenakan gebyok adalah tergolong furniture atau barang mebel yang harganya mahal, jadi hanya para kolektor, penggemar dan orang kaya saja yang biasanya menggunakan gebyok untuk melengkapi desain rumah idaman nya.

Harga pintu gebyok saja yang antik dan dari bahan kayu jati tua bisa sampai puluhan juta rupiah, ukiran gebyok juga mempengaruhi harga gebyok karena tingkat kesulitan pembuatan gebyok termasuk mengukir gebyok adalah salah satu hal yang dipertimbangkan.

Model pintu gebyok modern cenderung lebih mementingkan pada ukiran yang lebih simpel namun tetap artistik. Berbeda dengan pintu gebyok jawa yang hanya sedikit menggunakan ukiran pada pintunya.

Ukiran pada gebyok rumah hampir sama rumitnya dengan model gebyok pengantin minimalis, bedanya hanya pemilihan bentuk dan warna yang lebih jreng, hal ini berbeda lagi dengan model rumah pintu gebyok bali yang penuh dengan warna dan bentuknya yang lebih abstrak jika dibanding model gebyok rumah jawa.

Untuk memberikan gambaran anda tentang model gebyok minimalis terbaru sebagai inspirasi anda maka akan saya bagikan gambar gebyok minimalis terbaru paling keren berikut ini.

Pintu Rumah Minimalis Terbaru Desain Modern

Guna mendapatkan sebuah rumah idaman, semua bagian rumah haruslah memiliki desain yang bagus mulai dari eksterior dan interiornya. Salah satu bagian rumah yang sangat penting perannya adalah pintu.

Dikatakan sangat penting karena pintu ini merupakan bagian eksterior rumah yang paling sering terlihat oleh orang lain dan jika melihat desain pintu rumah Anda bagus, Anda sudah mengantongi suatu nilai plus untuk desain rumah Anda.

Pintu utama pada rumah yang berfungsi bagi kita untuk keluar masuk rumah juga memiliki fungsi lain salah satunya mencegah pencurian. Bayangkan jika tidak ada pintu pada rumah kita, tentu saja akan memudahkan orang yang berniat jahat untuk masuk ke dalam rumah Anda. Hal tersebut sudah umum untuk dibahas, oleh karena itu pintu disebut sebagai salah satu bagian vital dari rumah.

hari yang cerah...

selamat beraktifitas...

jangan lupa nyeruput wedang kopi dulu.....

Read More