Cara Merawat TV agar Awet

bangsamandiri.com - Anda pasti ingin memiliki barang yang awet dan tidak mudah rusak agar tidak mengeluarkan uang lebih banyak, termasuk barang elektronik, sebab produk elektronik mudah sekali rusak jika tidak dirawat dengan baik, contohnya adalah LED TV.

Diperlukan pengetahuan agar Anda tidak perlu mengeluarkan biaya perbaikan yang lebih banyak, bahkan beberapa kasus ada yang biaya reparasinya hampir setara dengan harga pembelian. Jika sudah begitu, lebih baik membeli produk baru daripada Anda harus mengeluarkan uang yang tidak sedikit.

Oleh sebab itu Anda harus mengetahui cara merawat televisi agar lebih awet. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk merawat televisi agar awet, yaitu.

1.      Letakkan TV pada Posisi yang Tepat

Pahami tata cara peletakan yang benar, seperti tidak diletakkan di lokasi yang mudah terkena debu. Sebab debu bisa menutupi lubang sirkulasi udara pada TV dan berakibat suhu TV lebih panas. Sebaiknya dipasang di dinding saja, dengan memakai wall bracket, karena akan lebih aman dibandingkan Anda menaruhnya di meja.

Ukuran LED TV yang tipis dan ringan dikhawatirkan akan jatuh saat terdorong. Selain itu, jangan lupa untuk memberikan jarak antara dinding belakang dengan TV kurang lebih sekitar 10 cm. Tindakan sederhana ini bermanfaat, karena dapat mencegah TV cepat panas. Jauhkan dari sinar matahari secara langsung.

Jauhkan TV dari barang-barang elektronik yang memiliki medan magmetik tinggi, seperti speaker aktif. Sebab alat yang memiliki medan magnet dapat menimbulkan distorsi pada kualitas gambar.

2.      Bersihkan TV dengan Benar

Jika terlihat debu atau kotoran yang menempel maka bersihkanlah. Jangan tunggu sampai berdebu baru dibersihkan. Saat proses pembersihan LED TV tidak boleh menggunakan cairan yang mengandung alkohol, Anda dapat memakai cleaning kit atau cairan pembersih kacamata, kemudian lap dengan kain flannel, magic cloth atau kain kanebo.

Perhatikan suhu di dalam ruangan, jika terlalu panas sebaiknya segera nyalakan AC agar TV Anda tidak overheat. Pakai stavolt. Hal ini tidak hanya digunakan untuk TV saja, tapi semua barang elektronik. Saat peralatan elektronik dinyalakan bersamaa, akan ada perebutan listrik dan membuat listrik yang masuk ke sebuah barang elektronik tidak selalu dalam jumlah sama. Seiring waktu, hal ini akan berpengaruh pada kondisi TV.

Jika terjadi masalah pada TV Anda, jangan pernah membongkarnya sendiri, sebaiknya segera panggil tukang servis atau membawanya ke dealer resmi untuk membetulkannya.

3.      Matikan TV saat Tidak Ditonton

Sebab hal ini dapat memperpanjang umur TV karena semakin sering digunakan, maka tampilan gambar akan meredup akibat lampu yang sudah tua.

4.      Posisikan TV pada Jarak Pandang yang Aman

Pastikan jarak yang aman dan nyaman antara Anda dan TV. Agar menonton TV lebih seru pakailah televisi berukuran besar, hal ini akan memberikan kesan seperti menonton film di bioskop.

Salah satu TV yang disarankan yang memiliki kriteria berikut ini, yakni resolusi 8K, kesan menonton Anda akan lebih berkesan. Carilah Televisi yang memiliki teknologi televisi paling canggih saat ini. 

Dengan Ultra Dynamic Range Pro, warna yang dihasilkan lebih nyata dan tajam. Pilihlah TV terbaik Anda yang akan membuat kesan menonton Anda menjadi lebih seru.

Read More

Cara Menyimpan Uang Di Rumah Yang Aman

1. JANGAN TERLALU MENCOLOK

Mengumbar kabar bahwa Anda mempunyai banyak uang hanya akan membuat Anda jadi sasaran empuk para penjahat. Lebih baik jaga informasi keuangan keluarga Anda rapat-rapat. Jangan sampai ada orang lain yang tahu bahwa Anda menyimpan uang di rumah.

2. TEMPAT TERSEMBUNYI

Pilih tempat yang tersembunyi dan tidak mudah diketahui orang lain. Tempat-tempat yang tidak terduga biasanya akan jadi tempat yang paling aman. Hindari menyimpan uang di bawah kasur atau bantal tempat tidur Anda, karena hal itu sudah umum dilakukan orang.

3. SEDIAKAN TEMPAT KHUSUS DAN AMAN

Anda bisa membuat tempat penyimpanan rahasia, di mana hanya anggota keluarga Anda saja yang tahu. Anda harus merencanakan dan membuat tempat khusus tersebut dengan tangan sendiri.

Karena jika dibuatkan oleh tukang, rahasia Anda bisa bocor ke orang lain. Di tempat khusus tersebut anda juga dapat menambah keamanan dengan brankas, minimal ketika pencuri berhasil mengetahui tempat tersebut, pencuri tetap akan kesulitan membuka brankas.

4. SIMPAN DI DUA TEMPAT

Sediakan dua tempat untuk menyimpan uang Anda, satu tempat untuk menyimpan uang yang jumlahnya sedikit dan satu tempat untuk menyimpan uang yang lebih banyak. Hal ini bertujuan untuk antisipasi jika ada perampok yang memaksa Anda.

5. PERKETAT PENGAMANAN

Agar pencuri atau perampok tidak mudah menembus rumah Anda, maka keamanan harus ditingkatkan. Entah itu dengan mempekerjakan Satpam atau pun menyediakan anjing penjaga di depan rumah.

Dengan cara ini, perampok maupun pencuri pasti tidak akan berani masuk. Baik menyimpan uang di bank maupun di rumah semua sama-sama mempunyai keuntungan dan kerugian. Namun terserah Anda mau memilih metode yang mana.

Source: kurniawan | brangkas.id |

Read More

Guru Baik Dan Profesional Inilah Kriterianya

bangsamandiri.com - Selain rajin, disiplin, dan sabar, apa saja kriteria yang sebaiknya dimiliki oleh seorang guru? Yuk, cek parameternya agar Bapak/Ibu pengajar menjadi teladan bagi siswa sekaligus guru profesional.

#1. Adil

guru profesional Foto: designydebryc.com

Jadilah sosok pendidik yang obyektif, bukan subyektif. Adil di sini berarti Bapak/Ibu tidak berpihak pada satu sisi atau kelompok tertentu. Jadi, harus mampu menyikapi setiap siswa dengan karakter dan kemampuan yang beragam.

#2. Terbuka

Selain itu, keterbukaan juga merupakan kriteria yang sangat penting bagi guru. Menerima kedatangan, pertanyaan, kritik, hingga masukan dari siswa. Untuk memperbaiki karakter siswa, Bapak/Ibu terlebih dulu harus melakukan perbaikan. Cobalah bersikap demokratis, tentu kelas akan jauh lebih menyenangkan.

Bukan hanya sikap, namun juga pikiran. Dengan terus berkembangnya ilmu pengetahuan dan teknologi, Bapak/Ibu harus bisa berpikiran terbuka. Ketimbang mengotak-ngotakkan mana murid pintar, bodoh, dan sedang-sedang saja, alangkah baiknya jika diubah sedikit cara berpikirnya. Setiap anak memiliki keunikan dan bisa sukses di kemampuannya masing-masing. Ketika Bapak/Ibu berpikiran terbuka, maka akan lebih mudah juga menyerap ilmu dari siapa pun, tanpa berpikir “Ah, saya sudah tahu itu,”. Zaman sekarang, ilmu itu bisa dari siapa saja lho, termasuk siswa di kelas.

#3. Jadi Contoh

Selama ini, metode pengajaran apa saja yang telah Bapak/Ibu terapkan? Kalau hanya menyampaikan materi dengan ceramah panjang, rasanya tidak akan efektif. Pernah dengar “masuk telinga kiri, keluar telinga kanan”, kan? Tentu Bapak/Ibu tidak ingin hal demikian yang terjadi pada para peserta didik.

Sebagai contoh sederhana, misalnya ada sampah yang tidak pada tempatnya di dalam kelas. Daripada hanya menegur “Jangan buang sampah sembarangan ya, anak-anak,”, akan lebih baik jika Bapak/Ibu langsung mengambil sampah tersebut dan memasukkannya dalam tempat sampah. Kemudian, ajak siswa bersama-sama membersihkan sambil menghias kelas.

Ingatkan siswa bahwa sebagai penghuni kelas, maka harus bertanggungjawab atas semua yang dipakai, termasuk menjaga kebersihan dan ketentraman kelas. Dengan Bapak/Ibu memberi contoh, siswa tentu perlahan-lahan akan memiliki kesadaran untuk melakukan hal serupa. Hal ini juga akan mendewasakan siswa lho.

#4. Bijaksana

Menjadi seorang guru, berarti harus bijaksana. Baik dalam mengambil keputusan, menyikapi masalah, maupun bertindak. Kalau Bapak/Ibu mampu menjadi sosok pendidik yang bijak, siswa tentu akan lebih respect. Pendidik yang bijaksana tahu bagaimana melakukan pendekatan yang tepat terhadap peserta didiknya.

#5. Fleksibel

Well, menjadi guru memang harus punya prinsip, baik dalam nilai-nilai maupun pengetahuan. Namun, dalam menyampaikan prinsipnya, Bapak/Ibu sebaiknya fleksibel. Fleksibel di sini maksudnya adalah tidak kaku dan mampu menyesuaikan dengan kondisi, perkembangan, sifat, kemampuan, serta latar belakang siswa.

#6. Peka

Bapak/Ibu Guru harus bisa cepat mengerti, memahami, dan melihat dengan perasaan apa yang terlihat pada siswa. Mulai dari ekspresi wajah, gerak-gerik, nada suara, dan lainnya. Jadi, guru dapat segera memahami apa yang dialami oleh siswa. Tidak hanya cepat memahami, tapi juga cepat tanggap untuk menanggulanginya.

#7. Memahami proses

Dalam belajar dan mengajar, maka terjadi sebuah proses. Nah, proses ini tidak selalu mudah dilalui dengan cepat, bergantung pada individu masing-masing. Maka, penting sekali bagi seorang guru untuk bisa memahami arti proses.

Memilih untuk menjadi guru tentu harus siap stok sabar yang banyak, bukan? Misalnya dalam mengajar, jika siswa tidak mudah memahami, maka jangan langsung dimarahi. Coba cek lagi, bagaimana karakter, tipe belajar, dan cara mengajar siswa tersebut.

Ketika selesai mengajar, seringkali Bapak/Ibu kembali ke rumah dalam keadaan yang sangat lelah. Tak terhindarkan juga rasa jenuh yang melanda ketika kehabisan akal menghadapi para siswa. Ini hal yang manusiawi kok. Namun, bisa diminimalisir jika Bapak/Ibu ingat betapa pentingnya sebuah proses.

Jika merasa masih gagal dalam mengajar, cobalah untuk tetap menghargai setiap usaha yang telah dilakukan. Apabila hanya fokus pada kegagalan, maka akan memicu kemalasan, dan motivasi mengajar pun ikut turun. Jadi, hargai proses dan teruslah berinovasi.

#8. Pengendalian diri

Menjadi seorang guru yang akan jadi teladan siswanya, maka harus bisa mengendalikan diri. Bapak/Ibu mampu memberikan pertimbangan rasional dalam memutuskan sesuatu dan memecahkan masalah.

Kemudian, dapat menjalin hubungan sosial yang wajar dengan siswa, sesama guru, serta orangtua. Seorang guru yang profesional juga artinya telah bisa mengendalikan emosinya. Tahu bagaimana, kapan, dan di mana harus menyatakan emosinya.

#9. Konsisten

Seorang guru juga harus bersikap konsisten, tidak plin-plan. Kalau sedikit-sedikit berubah, tentu akan berpengaruh pada tingkat respect siswa ke gurunya. Coba Bapak/Ibu tegas dan berwibawa dengan menerapkan disiplin positif.

Kalau dari awal kesepakatannya A, maka seterusnya akan A, jangan tiba-tiba berubah haluan menjadi B. Sewaktu-waktu mungkin saja ada perubahan, asal disertai alasan yang masuk akal dan memberi manfaat bagi seluruh pihak.

Menjadi seorang guru harus konsisten dalam mengajar. Guru yang profesional dan tidak hanya berprofesi sebagai pengajar, namun juga mendidik, membimbing, mengarahkan, serta mengevaluasi siswa.

Sebagai guru, Bapak/Ibu dituntut menjadi sosok yang mampu menanamkan nilai-nilai terhadap siswa hingga mencapai kedewasaan. Jadi, harus tinggi konsistensinya.

#10. Memahami jiwa siswa

Seorang guru itu layaknya dokter. Bagaimana dokter mengobati pasien yang sakit? Tentu dokter tersebut harus paham jenis penyakit yang diderita beserta pengobatannya.

Nah, sama halnya dengan guru, mengobati jiwa siswa dan membentuk karakter baik. Oleh karena itu, jadilah guru yang mengerti sifat dasar jiwa manusia, kekurangan, serta cara menanganinya.

Seorang guru ibarat seorang dokter. Untuk mengobati yang sakit, maka diperlukan dokter yang mengerti jenis penyakit yang diderita serta cara-cara mengobatinya.

Begitu pula dengan seorang guru, dalam mengobati jiwa anak didiknya, membentuk akhlak yang baik. Untuk itu dibutuhkan pendidik yang mengerti akan sifat dasar jiwa manusia, kelemahan dan cara mengobatinya.

Ibarat sakit, lebih baik mencegah daripada mengobati. Jadi sebelum diobati hendaknya mencegah terjadinya penyakit. Dalam hal ini adalah akhlak anak didik.

Sebelum mereka tumbuh dewasa dengan akhlak yang buruk maka sedini mungkin membentuk akhlak yang baik.

Nah, demikianlah sepuluh kriteria yang harus dimiliki guru sebagai tenaga pendidik yang baik dan profesional. happy teaching (@TN)

Source: blog.ruangguru.com

Read More

Cara Menghadapi Musim Hujan Dirumah Dan Sekitarnya

mediaedukasianda,-  Dapat dilihat beberapa hari ini, hujan kerap kali melanda sejumlah wilayah di Indonesia  bahkan dapat mengguyur seluruh daerah di Indonesia . Cuaca yang sedikit ekstrem ini dapat membuat daya tahan tubuh menurun.

Flu, batuk, diare, bahkan demam berdarah kerap menghantui dikala musim hujan melanda. Bahkan terlihat di beberapa rumah sakit keluhannya sama yaitu demam atau flu.

Tentunya kita dapat mengatasi dan menghindari terkena berbagai macam penyakit dengan beberapa cara berikut ini.

Mengonsumsi vitamin

Cara ini adalah yang paling banyak digunakan yaitu mengonsumsi vitamin. Vitamin C dapat mengobati flu biasa, vitamin yang cukup dapat memperkuat tubuh agar tidak terserang penyakit.

Musim pancaroba pun juga dalang dari datangnya berbagai macam penyakit. Sehingga tidak ada salahnya untuk mengonsumsi vitamin selama musim penghujan ini melanda.

Tetap jaga suhu tubuh agar hangat

Semakin dingin cuaca dan semakin dingin tubuh kita maka semakin mudah kita terserang penyakit. Pakailah jaket atau sweater agar dapat menjaga suhu tubuh untuk tetap hangat.

Pilihlah jenis makanan dan minuman yang hangat dan  tidak aneh–aneh, seperti makanan pedas, berminyak, dan es.

Selimuti tubuh saat malam hari jika dirasa suhu semakin dingin. Selain itu jaga pola tidur agar tubuh dapat beristirahat dan menjaga kondisi agar kekebalan tubuh tetap baik.

Jaga kebersihan

Menjaga kebersihan juga merupakan aspek penting. Debu dan kotoran dapat menjadi sarang bagi virus dan bakteri untuk mendekam. Jaga kebersihan kamar seperti halnya sprei bantal, guling, dan kasur. Gunakanlah masker untuk mencegah agar tidak tertular virus dan bakter dari lingkungan sekitar.

Rajin minum air putih dan jaga pola makan

Penuhi cairan tubuh walau dalam keadaan dingin sekalipun. Karena dehidrasi dapat membuat datangnya beberapa penyakit sseperti radang tenggorokan. Pola makan pun wajib kita atur, setidaknya tiga kali sehari makan sehat dapat membantu kita untuk tetap terjaga kesehatannya.

Selalu siap sedia aksesoris musim hujan

Pepatah siapkan payung sebelum hujan mungkin sangat tepat untuk diterapkan saat ini. Payung, jas hujan, jaket, atau yang lain adalah aksesoris yang wajib dipunyai saat musim hujan melanda.

Karena terkena air hujan juga dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan mudah terserang penyakit. Jika kehujanan sekalipun, segeralah untuk mandi menggunakan air hangat.

Source: alumnipadmanaba.id

Read More

Mencegah Demam Berdarah Dengue Dan Pantangannya

Demam Berdarah Dengue (DBD), atau yang lebih dikenal dengan demam berdarah, disebabkan oleh virus dengue yang dibawa oleh nyamuk Aedes aegypti.

Untuk mencegah demam berdarah, biasanya dilakukan penyemprotan atau fogging untuk mencegah jentik-jentik nyamuk Aedes aegypti berkembang biak.

Namun, pencegahan juga tetap harus Anda lakukan sendiri di rumah dan sekitarnya. Berikut  cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah demam berdarah.

1. Bersihkan bak mandi Anda seminggu sekali

Air merupakan tempat berkembang biak nyamuk Aedes aegypti . Nyamuk betina bertelur pada dinding bak yang terisi air, larva nyamuk kemudian akan mendapat makanan dari mikroorganisme yang hidup di sekitarnya.

Selama masa ini, larva nyamuk akan melepaskan kulit pelindung mereka dan berkembang biak hingga mencapai tahap terakhir. Ketika larva nyamuk sudah cukup kuat, selanjutnya larva akan berubah menjadi pupa.

Pada tahap pupa, tidak dibutuhkan makanan. Pupa hanya akan mengalami perubahan bentuk hingga akhirnya menjadi nyamuk biasa yang siap terbang.

Keseluruhan siklus ini berlangsung 8–10 hari dalam suhu ruang. Membersihkan bak mandi Anda setidaknya satu minggu sekali dapat memutus siklus hidup nyamuk Aedes aegypti.

2. Perhatikan perabotan rumah tangga Anda yang menampung air

Baskom berisi air, vas bunga, ember, dan wadah lain yang dapat menampung air berpotensi menjadi tempat nyamuk bersarang.

Rajin-rajinlah membersihkan tempat-tempat tersebut setidaknya dua kali seminggu untuk mengurangi risiko munculnya nyamuk pembawa demam berdarah.

3. Gunakan kasa nyamuk

Kasa nyamuk berguna untuk mencegah masuknya nyamuk dari luar rumah. Anda bisa memasang kasa nyamuk ini pada pintu dan jendela Anda.

4. Jangan menumpuk atau menggantung baju terlalu lama

Sesekali perhatikanlah gantungan baju Anda di balik pintu. Baju kotor yang menumpuk dapat menjadi tempat favorit untuk dihinggapi nyamuk.

Memang tumpukan baju kotor bukan tempat nyamuk berkembang biak, tetapi merupakan tempat favorit nyamuk hinggap. Hal ini dikarenakan nyamuk menyukai aroma tubuh manusia.

Jika Anda memang harus menyimpan kembali baju yang telah dipakai, letakkan baju pada tempat yang bersih dan tertutup.

5. Gunakan lotion anti nyamuk atau kelambu

Ketika Anda hendak bepergian, jangan lupa gunakan lotion anti nyamuk terutama pada bagian tubuh yang tidak tertutup oleh pakaian.

Namun tidak hanya saat bepergian, Anda tetap harus melindungi diri dari gigitan nyamuk ketika sedang tidur karena nyamuk demam berdarah aktif pada malam hari hingga menjelang subuh.

Selain menggunakan lotion anti nyamuk, menggunakan kelambu saat tidur juga dapat membantu menghindari gigitan nyamuk dan mencegah demam berdarah.

Ada Beberapa Hal Yang Harus Anda Hindari Ketika Terkena Demam Berdarah

Demam berdarah merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus dengue. Virus dengue ini biasanya ditularkan pada manusia dari nyamuk Aedes aegypti. Virus dengue yang menginfeksi tubuh Anda akan mengakibatkan demam, nyeri otot dan sendi, lemas, mual, muntah, dan perdarahan ringan.

Selain itu, virus ini juga memengaruhi sistem peredaran darah. Keping darah (trombosit) Anda akan berkurang. Penurunan jumlah trombosit dapat terjadi dengan cukup drastis dalam waktu singkat.

Dalam keadaan sehat, jumlah keping darah Anda seharusnya berkisar pada angka 150.000/ml sampai 450.000/ml . Pada pasien DBD, angka ini sering kali ditemukan jauh berada di bawah 150.000/ml.

Untuk mempercepat proses penyembuhan DBD, dokter biasanya memberi tahu beberapa hal yang harus dihindari saat sedang kena demam berdarah, alias pantangan. Apa saja pantangan tersebut?

1. Jangan minum obat-obatan tertentu

Saat sedang terserang demam berdarah, Anda disarankan untuk beristirahat penuh dan mengonsumsi obat-obatan. Namun, orang yang sakit DBD dilarang untuk mengonsumsi aspirin atau ibuprofen yang bisa meningkatkan risiko perdarahan.

Untuk mengatasi demam, ada baiknya Anda minum parasetamol untuk menurunkan demam dan mengurangi nyeri sendi.

2. Jangan sampai kekurangan cairan

Orang yang sedang terkena demam, rentan mengalami dehidrasi. Jangan lupa cukupi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan banyak minum air putih. Minumlah setidaknya enam sampai delapan gelas air sehari.

Untuk menghidrasi tubuh dan mempercepat proses penyembuhan DBD, Anda bisa mengonsumsi buah jambu biji. Seperti yang dipublikasikan di Journal of Natural Medicines, jambu biji mampu merangsang pembentukan platelet atau trombosit darah baru.

Jambu biji juga kaya akan quercetin, yaitu senyawa kimia alami yang bisa ditemukan dalam berbagai jenis buah dan sayur. Quercetin memiliki manfaat sebagai antiperadangan dan antihistamin.

Quercetin juga bekerja dengan mencegah pembentukan mRNA virus. Ini merupakan materi genetik penting pada virus dengue. Tanpa materi genetik ini, virus tidak dapat berfungsi dengan baik. Nah, bila pembentukannya dihambat, maka virus akan sulit untuk berkembang dan bisa menekan pertambahan virus di dalam tubuh.

Jus jambu juga memiliki vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem imun. Melalui mekanisme-mekanisme ini, jus jambu dapat membantu mempercepat penyembuhan DBD.

3. Hindari hal-hal yang bisa membuat tubuh berdarah

Pantangan saat DBD yang terakhir ini, mewajibkan Anda untuk menghindari segala hal yang bisa membuat tubuh terluka mengeluarkan darah. Pasalnya saat terkena DBD, tubuh akan kekurangan trombosit.

Trombosit berfungsi untuk menggumpalkan darah, agar jika terjadi luka dan berdarah, tubuh Anda tidak akan mengeluarkan darah terus menerus.

Nah, pasien DBD yang memiliki trombosit rendah, rentan mengalami pendarahan. Anda disarankan untuk berhati-hati menghindari hal seperti misalnya, untuk tidak menggosok gigi terlalu kencang, yang bisa menyebabkan gusi rentan sobek dan berdarah. Source: hellosehat.com

Read More

Persiapan Sebelum Touring Sepeda Wisata

mediaedukasianda,- Yang Harus Dipersiapkan Sebelum Touring Sepeda, Di Indonesia, olahraga bersepeda mulai banyak digemari. Buktinya banyak sekali komunitas sepeda yang bermunculan. Bagaimana tidak, jenis olahraga sepeda memungkinkan setiap orang bersepeda sesuai kemampuan dan keinginan masing-masing, seperti sepeda gunung, sepeda santai, balap sepeda, hingga touring sepeda.

Dari keempat kegiatan bersepeda tersebut, touring sepeda merupakan sebuah aktivitas yang membutuhkan kekuatan fisik yang baik. Jarak tempuh yang sangat jauh (biasanya lebih dari 60km) dan juga cuaca yang sulit diprediksi membuat tur sepeda termasuk jenis olahraga yang membutuhkan persiapan khusus. Salah satu contoh kegiatan tahunan touring sepeda di Indonesia adalah Tour de Pangandaran, dengan jarak tempuh ±110km dari kota Tasikmalaya hingga pantai Pangandaran.

Persiapan fisik menjelang touring sepeda:

1. Berlatih

Mulailah latihan sebelum tur dimulai. Semakin sehat tubuh Anda, semakin kecil kemungkinan untuk mengalami cedera awal. Untuk bersepeda jarak jauh, mulailah melatih diri Anda dari jarak yang pendek terlebih dahulu, kemudian tambah jarak hingga Anda terbiasa bersepeda pada jarak yang jauh.

Diagram pada totalwomenscycling.com, menunjukkan bagian otot kaki yang digunakan saat mengayuh sepeda selama 12 jam. Otot yang digunakan pada jam 1-4 adalah otot ekstensor panggul, jam 3-5 adalah otot ekstensor lutut, jam 5-6 adalah otot plantar fleksor pergelangan kaki, jam 6-8 adalah otot dorsifleksor pergelangan kaki, jam 8-10 adalah otot fleksor lutut, dan jam 10-12 adalah otot fleksor panggul. Latihlah otot yang memiliki tugas terbanyak untuk mencegah cedera. Selain dengan melakukan latihan dengan bersepeda, Anda juga dapat melatih sekelompok otot besar sepanjang panggul (glutes) dengan menggunakan kettlebell.

2. Mengisi cairan tubuh

Tubuh yang terhidrasi penting untuk membantu Anda melawan rasa lelah dan menjaga energi agar tetap membara. Sebelum berangkat, pastikan ketercukupan cairan dalam tubuh Anda. Untuk menghindari dehidrasi, minum banyak air sebelum dan selama perjalanan, hindari minum minuman berkafein, bersoda dan beralkohol. Pastikan Anda membawa botol air minum selama perjalanan untuk menghindari dehidrasi.

3. Makan makanan yang sehat dan jangan hindari karbohidrat

Makan makanan yang sehat sebelum mengikuti tur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, seperti protein, sehingga Anda dapat terhindar dari penyakit. Serta jangan lupa untuk tetap mengisi asupan makanan selama touring karena ketika berolahraga makanan akan cepat dicerna. Ahli gizi olahraga, Nancy Clark menyarankan untuk tidak menghindari karbohidrat, karena dengan makan makanan berkarbohidrat sebelum dan saat berolahraga akan memberi otot asupan bahan bakar sehingga Anda tidak mudah lelah.

Perlu diketahui juga bahwa saat touring sepeda Anda akan membakar kurang lebih sebanyak 6.000 kalori. Jika Anda kekurangan asupan, Anda tidak akan kuat melanjutkan perjalanan. Jadi, makanan memiliki posisi yang lebih penting dibandingkan dengan latihan.

4. Melakukan peregangan

Ketika Anda melakukan peregangan otot, Anda akan melepaskan zat endorfin dalam tubuh yang berfungsi untuk mencegah nyeri dan cedera. Lakukanlah peregangan secara rutin (setiap pagi dan malam).

Persiapan materi menjelang touring sepeda:

1. Membawa obat-obatan

Cedera bisa terjadi kapan saja. Bawalah perlengkapan pertolongan pertama seperti cairan antiseptik, kasa, perekat, perban, salep, dan obat-obatan pribadi lainnya. Anda pasti akan mengalami memar atau lecet, terutama luka yang diakibatkan oleh sadel, sehingga bawalah pelumas untuk berjaga-jaga.

2. Memastikan cuaca dan arah angin

Angin dapat menjadi teman atau musuh Anda. Jika angin berembus ke arah tujuan Anda, Anda akan terbantu untuk melaju lebih cepat. Namun sebaliknya, jika angin berhembus ke arah yang berlawanan, Anda akan memerlukan tenaga yang lebih besar untuk mengayuh sepeda.

Lalu, karena Indonesia hanya memiliki dua musim yaitu musim hujan dan musim panas, Anda harus membawa jas hujan untuk melindungi tubuh dan tas Anda selama perjalanan. Pakailah topi, sun block dan kacamata hitam  untuk melindungi Anda dari sinar ultraviolet matahari.

3. Memastikan sepeda nyaman dipakai

Kenyamanan dalam bersepeda tergantung pada ukuran batang sepeda, tinggi sadel, dan posisi stang. Teknik terbaik untuk mendapatkan ukuran yang nyaman adalah dengan pergi ke toko sepeda dan mintalah bantuan seseorang yang merupakan ahli sepeda. Posisi stang dan sadel yang salah akan mengakibatkan kesemutan, dan nyeri atau mati rasa pada jari atau pergelangan tangan/kaki Anda. Gunakan pula sadel yang baik untuk mencegah nyeri pelana.

Oleh Adinda Rudystina

Source: Hello Sehat Medical Review Team.

Read More

Kampung KB Sebagai Wahana Pemberdayaan Masyarakat

bangsamandiri.com - Mendengar istilah “Kampung″, kesan yang muncul di pikiran kita pasti akan tertuju pada suatu tempat hunian dari sekumpulan orang atau keluarga dengan segala keterbelakangan, keterbatasan, tertinggal, kolot, kumuh, terpencil, dan beberapa sebutan lainnya yang terkait dengan kampung.

Latar Belakang

Memang tidak dapat kita pungkiri, bahwa kampung sangat identik dengan istilah-istilah seperti itu, begitu juga halnya dengan istilah Kampung KB yang akhir-akhir ini menjadi icon yang cukup populer tidak hanya dikalangan para pengelola program Kependudukan, KB dan Pembangunan Keluarga (KKB-PK) dalam hal ini BkkbN, akan tetapi juga banyak diperbincangkan oleh lembaga-lembaga departemen ataupun non-departemen mulai dari tingkat daerah sampai ketingkat pusat.

Memang, sejak Kampung KB ini dicanangkan oleh Bapak Presiden RI (Ir.Joko Widodo) pada bulan januari 2016, bahwa Kampung KB ini banyak diperbincangkan oleh masyarakat mulai dari kalangan bawah, menengah sampai kepada masyarakat kalangan elit, dan bahkan tulisan-tulisan mengenai kampung KB banyak mengisi kolom-kolom pemberitaan di media massa (surat kabar, majalah, tabloid) dan bahkan menjadi pemberitaan yang cukup hangat dan populer di media-media elektronik.

Lantas kenapa kampung KB ini dibentuk, ada beberapa hal yang melatar belakanginya, yaitu :

(1)   Program KB tidak lagi bergema dan terdengar gaungnya seperti pada era Orde Baru,

(2)   untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat di tingkat kampung atau yang setara melalui program KKBPK serta pembangunan sector terkait dalam rangka mewujudkan keluarga kecil berkualitas,

(3)   penguatan program KKBPK yang dikelola dan diselenggarakan dari, oleh dan untuk masyarakat,

(4)   mewujudkan cita-cita pembangunan Indonesia yang tertuang dalam Nawacita terutama agenda prioritas ke 3 yaitu “Memulai pembangunan dari pinggiran dengan memperkuat daerah-daerah dan desa dalam kerangka negara kesatuan" serta Agenda Prioritas ke 5, yaitu "Meningkatkan kualitas hidup masyarakat Indonesia",

(5)   mengangkat dan menggairahkan kembali program KB guna menyongsong tercapainya bonus demografi yang diprediksi akan terjadi pada tahun 2010 – 2030.

Tujuan Pembentukan

Secara umum, tujuan dibentuknya Kampung KB ini adalah untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat di tingkat kampung atau yang setara melalui program KKBPK serta pembangunan sektor terkait lainnya dalam rangka mewujudkan keluarga kecil berkualitas.

Sedangkan secara khusus, Kampung KB ini dibentuk selain untuk meningkatkan peran serta pemerintah, lembaga non pemerintah dan swasta dalam memfasilitasi, mendampingi dan membina masyarakat untuk menyelenggarakan program KKBPK dan pembangunan sektor terkait, juga untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pembangunan berwawasan kependudukan.

Syarat-syarat Pembentukan

Pada dasarnya ada tiga hal pokok yang dapat dijadikan bahan pertimbangan sebagai syarat dibentuknya Kampung KB dalam suatu wilayah, yaitu :

(1)   Pertama, tersedianya data kependudukan yang akurat.

(2)   Kedua, dukungan dan komitmen Pemerintah Daerah.

(3)   Ketiga, partisipasi aktif masyarakat

Kriteria Wilayah

Dalam memilih atau menentukan wilayah yang akan dijadikan lokasi Kampung KB ada tiga kriteria yang dipakai, yaitu :

1.      Kriteria utama: yang mencakup dua hal, yaitu: (1) Jumlah Keluarga Pra Sejahtera dan KS 1 (miskin) di atas rata-rata Pra Sejahtera dan KS 1 tingkat desa/kelurahan di mana kampung tersebut berada, (2) jumlah peserta KB di bawah rata-rata pencapaian peserta KB tingkat desa/kelurahan di mana kampung KB tersebut berlokasi.

2.      Kriteria wilayah: yang mencakup 10 kategori wilayah (dipilih salah satu), yaitu: (1) Kumuh, (2) Pesisir, (3) Daerah Aliran Sungai (DAS), (4) Bantaran Kereta Api, (5) Kawasan Miskin (termasuk Miskin Perkotaan), (6) Terpencil, (7) Perbatasan, (8) Kawasan Industri, (9) Kawasan Wisata, (10) Padat Penduduk. Selanjutnya dalam menentukan kriteria wilayah yang akan dijadikan sebagai lokasi pembentukan Kampung KB dapat dipilih satu atau lebih dari sepuluh criteria yang ada.

3.      Kriteria Khusus: yang mencakup 5 hal, yaitu: (1) kriteria data di mana setiap RT/RW memiliki Data dan Peta Keluarga, (2) kriteria kependudukan di mana angka partisipasi penduduk usia sekolah rendah, (3) kriteria program KB di mana peserta KB Aktif dan Metode Kontrasepsi Jangka Panjang (MKJP) lebih rendah dari capaian rata-rata tingkat desa/kelurahan serta tingkat unmet need lebih tinggi dari rata-rata tingkat desa/kelurahan, (4) kriteria program pembangunan keluarga di mana partisipasi keluarga dalam pembinaan ketahanan keluarga, pemberdayaan ekonomi dan partisipasi remaja dalam kegiatan GenRe melalui PIK-R masih rendah, (5) kriteria program pembangunan sektor terkait yang mencakup setidaknya empat bidang, yakni kesehatan, ekonomi, pendidikan, pemukiman dan lingkungan, dan masih bisa ditambah dengan program lainnya sesuai dengan perkembangan.

Sasaran Kegiatan

Sasaran kegiatan yang merupakan subyek dan obyek dalam pelaksanaan kegiatan operasional pada Kampung KB selain keluarga. PUS, lansia, dan remaja juga keluarga yang memiliki balita, keluarga yang memiliki remaja dan keluarga yang memiliki lansia.

Sedangkan sasaran sektoral disesuaikan dengan bidang tugas masing-masing yang pelaksananya adalah Kepala Desa/Lurah, Ketua RW, Ketua RT, PKB, Petugas lapangan sektor terkait, TP PKK, kader Institusi Masyarakat Pedesaan (IMP) dalam hal ini PPKBD dan Sub PPKBD, tokoh masyarakat, tokoh adat, tokohagamat, tokoh pemuda serta kader pembangunan lainnya.

Kenapa Harus Kampung KB?

Undang-undang nomor 52 tahun 2009 tentang Perkembangan Kependudukan dan Pembangunan Keluarga sebagai dasar pelaksanaan Program Kependudukan dan Keluarga Berencana menekan kewenangan kepada Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) untuk tidak memfokuskan hanya pada masalah Pengendalian Penduduk saja namun masalah Pembangunan Keluarga juga harus mendapatkan perhatian.

Karena itu, dalam rangka penguatan program KKBPKtahun 2015-2019, BKKBN diharapkan dapat menyusun suatu kegiatan yang dapat memperkuat upaya pencapaian target atau sasaran yang secara langsung bersentuhan dan memberikan manfaat kepada masyarakat.

Sehubungan dengan itu, maka untuk menjawab tantangan tersebut digagaslah program Kampung KB. Melalui wadah Kampung KB ini nantinya diharapkan pelaksanaan program KKBPK dan program-program pembangunan lainnya dapat berjalan secara terpadu dan bersamaan.

Hal ini sesuai dengan amanat yang tertuang dalam Agenda Prioritas Pembangunan terutama agenda prioritas ke 3 yaitu “Memulai pembangunan dari pinggiran dengan memperkuat daerah-daerah dan desa dalam kerangka negara kesatuan".

Oleh karena itu cukup beralasan apabila pembangunan kependudukan dimulai dari wilayah-wilayah pinggiran yaitu kampung. Karena kampung merupakan cikal bakal terbentuknya desa, dan apabila pembangunan pada seluruh kampung maju, maka desapun akan maju. Dan apabila seluruh desa maju maka sudah barang tentu negarapun akan menjadi maju.

Kampung KB Sebagai Wahana Pemberdayaan Masyarakat

Walaupun pembentukan Kampung KB diamanatkan kepada BkkbN, akan tetapi pada prinsipnya Kampung KB merupakan perwujudan dari sinergi antara beberapa kementerian terkait dari pemerintah pusat dan pemerintah daerah, mitra kerja, dan pemangku kepentingan, serta tidak ketinggalan partisipasi langsung masyarakat setempat.

Oleh sebab itu Kampung KB ini diharapkan menjadi miniatur atau gambaran (potret) dari sebuah desa yang didalamnya terdapat keterpaduan dari program pembangunan Kependudukan, KB dan Pembangunan Keluarga yang disinergikan dengan program pembangunan sektor terkait yang dilaksanakan secara sistemik dan sistematis.

Hal ini sesuai dengan definisi dari Kampung KB itu sendiri yaitu ”satuan wilayah setingkat RW, dusun, atau yang setara, yang memiliki kriteria tertentu, di mana terdapat keterpaduan Program KKBPK dan pembangunan sektor terkait yang dilaksanakan secara sistemik dan sistematis‟.

Jadi Kampung KB sebenarnya dirancang sebagai upaya membumikan, mengangkat kembali, merevitalisasi program KKBPK guna mendekatkan akses pelayanan kepada keluarga dan masyarakat dalam upaya mengaktualisasikan dan mengaflikasikan 8 (delapan) fungsi keluarga secara utuh dalam masyarakat.

Dengan demikian kegiatan yang dilakukan pada Kampung KB tidak hanya identik dengan penggunaan dan pemasangan kontrasepsi, akan tetapi merupakan sebuah program pembangunan terpadu dan terintegrasi dengan berbagai program pembangunan lainnya.

Sehingga wadah Kampung KB ini dapat kita jadikan sebagai wahana pemberdayaan masyarakat melalui berbagai macam program yang mengarah pada upaya merubah sikap, prilaku dan cara berfikir (mindset) masyarakat kearah yang lebih baik, sehingga kampung yang tadinya tertinggal dan terbelakang dapat sejajar dengan kampung-kampung lainnya.

Masyarakat yang tadinya tidak memiliki kegiatan dapat bergabung dengan poktan-poktan yang ada, keluarga yang tadinya tidak memiliki usaha dapat bergabung menjadi anggota UPPKS yang ada.

Source: http://kampungkb.bkkbn.go.id

Read More

Hilangkan Kandungan Formalin, Borax Pada Makanan Sebelum Di Masak

bangsamandiri.com - Cara menghilangkan kandungan formalin pada makanan yang kemungkinan mengandung formalin. Dengan cara melakukan deformalinisasi alias menghilangkan kandungan formalin dengan cara mudah dan murah. Sehingga akan mengurangi resiko memakan makanan berformalin.

Formalin merupakan cairan tidak berwarna yang digunakan sebagai desinfektan, pembasmi serangga, dan pengawet yang digunakan dalam industri tekstil dan kayu.

Formalin memiliki bau yang sangat menyengat, dan mudah larut dalam air maupun alkohol.

Beberapa pengaruh formalin terhadap kesehatan adalah sebagai berikut:

a.    Jika terhirup akan menyebabkan rasa terbakar pada hidung dan tenggorokan , sukar bernafas , nafas pendek, sakit kepala, dan dapat menyebabkan kanker paru-paru.

b.      Jika terkena kulit akan menyebabkan kemerahan pada kulit, gatal, dan kulit terbakar

c.     Jika terkena mata akan menyebabkan mata memerah, gatal, berair, kerusakan mata, pandangan kabur, bahkan kebutaan

d.   Jika tertelan akan menyebabkan mual, muntah-muntah, perut terasa perih, diare, sakit kepala, pusing, gangguan jantung, kerusakan hati, kerusakan saraf, kulit membiru, hilangnya pandangan, kejang, bahkan koma dan kematian.

Boraks merupakan garam natrium yang banyak digunakan di berbagai industri nonpangan, khususnya industri kertas, gelas, pengawet kayu, dan keramik. Boraks biasa berupa serbuk kristal putih, tidak berbau, mudah larut dalam air, tetapi borakstidak dapat larut dalam alkohol.

Boraks biasa digunakan sebagai pengawet dan antiseptic kayu. Daya pengawet yang kuat dari boraks berasal dari kandungan asam borat didalamnya.

Asam borat sering digunakan dalam dunia pengobatan dan kosmetika. Misalnya, larutan asam borat dalam air digunakan sebagai obat cuci mata dan dikenal sebagai boorwater.

Asam borat juga digunakan sebagai obat kumur, semprot hidung, dan salep luka kecil. Namun, bahan ini tidak boleh diminum atau digunakan pada luka luas, karena beracun ketika terserap masuk dalam tubuh.

Berikut beberapa pengaruh boraks pada kesehatan:

a. Tanda dan gejala akut :

Muntah-muntah, diare, konvulsi dan depresi SSP(Susunan Syaraf Pusat)

b. Tanda dan gejala kronis

- Nafsu makan menurun

- Gangguan pencernaan

- Gangguan SSP : bingung dan bodoh

- Anemia, rambut rontok dan kanker.

Boraks dan formalin akan berguna dengan positif bila memang digunakan sesuai dengan seharusnya, tetapi kedua bahan itu tidak boleh dijadikan sebagai pengawet makanan karena bahan-bahan tersebut sangat berbahaya, seperti telah diuraikan diatas pengaruhnya terhadap kesehatan.

Walaupun begitu, karena ingin mencari keuntungan sebanyak-banyaknya, banyak produsen makanan yang tetap menggunakan kedua bahan ini dan tidak memperhitungkan bahayanya.

Beberapa contoh makanan yang dalam pembuatannya kemungkinan menggunakan boraks dan formalin adalah bakso, ikan, tahu,dan mie.

Formalin dan boraks merupakan bahan tambahan yang sangat berbahaya bagi manusia karena merupakan racun. Bila terkonsumsi dalam konsentrasi tinggi racunnya akan mempengaruhi kerja syaraf.

Secara awam kita tidak dapat mengetahui seberapa besar kadar konsentrat formalin dan boraks yang digunakan dalam suatu makanan. lebih baik hindari makanan yang mengandung formalin.

Cara Menghilangkan Kandungan Formalin pada Makanan

Walaupun begitu, ada cara menghilangkan formalin pada makanan sebelum dimasak. Sehingga kandungan formalin akan berkurang bahkan hilang. Cara yang bisa anda tempuh juga cukup sederhana dan mudah dilakukan.

Menghilangkan formalin pada tahu

Agar anda terhindar dari mengkonsumsi tahu berformalin maka cara ini bisa meminimalisir hal itu. Anda bisa merendam dengan air biasa, merebusnya dengan air panas sebelum digoreng.

Cara ini paling efektif untuk treatment tahu dan sangat di anjurkan.

Bahkan menurut penelitian seorang dosen di sebuah universitas, ia berpendapat bahwa untuk mengurangi kandungan formalin pada makanan sebelum di olah hanya cukup merendamnya saja dengan air (dengan konsentrasi 55%).

Karena menurutnya formalin ini memiliki karakter yang mudah larut.

Menghilangkan Kandungan Formalin pada Ikan Asin, Daging

Jika anda merasa tidak yakin ikan yang anda beli bebas formalin dan ingin menghilangkannya, maka anda bisa melakukan perendaman pada tiga jenis treatment merendam yaitu dengan Air, Air Garam, Air Leri (air bekas cucian beras).

Melakukan perendaman dengan air dalam waktu 60 menit akan menghilangkan 61,25% kandungan formalin.

Sedangkan merendam dengan air bekas cucian beras (leri) bisa menghilangkan kadar formalin mencapai 66,03%. Apabila anda merendam dengan air garam akan menghilangkan sebanyak 89,53%.

Menghilangkan formalin pada mie

Bagi anda yang suka membeli mie basah dan sejenisnya agar terhindar dari kandungan fromalin perhatikan perbedaan warna mie pakai bahan pengawet dengan yang tidak, selanjutnya anda bisa mencoba cara ini.

Anda secepatnya merendam Mie tersebut dalam air mendidih selama 30 menit. Cara ini akan mampu menghilangkan kandungan formalin mencapai 100%

Walaupun hasilnya tidak 100% hilang, ini lebih baik daripada tidak sama sekali.

Menghilangkan Kadar Formalin pada Mie (terutama pada mie basah)

Selain itu ternyata formalin ini memiliki titik didih yang rendah. Artinya dalam keadaan panas zat ini akan mudah menguap. Misalnya saja di goreng maupun direbus.

Demikian tips cara menghilangkan kandungan formalin pada makanan saat mentah.

Read More