Buah-Buahan Yang Bisa Kacaukan Diet Anda

bangsamandiri,- Buah yang Bisa Menggagalkan Diet Anda Buah memang terkenal dengan kandungan nutrisinya yang sangat melimpah. Hampir semua buah mempunyai kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh asalkan mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup tidak terlalu berlebihan, bahkan saking banyak nutrisinya buah bisa digunakan sebagai obat seperti jambu merah yang katanya bisa digunakan sebagai obat malaria.

Tapi dari sisi negatifnya, ternyata buah mempunyai kadar lemak, kolestrol dan glukosa yang tinggi sehingga bisa merusak diet. Nah untuk sista-sista atau agan-agan yang sedang diet hindari buah-buahan berikut yang bisa menggagalkan program diet anda. Kuy langsung aja scroll ke bawah!!

Berikut buah-buahan yang bisa merusak diet anda:

1.      Kurma

Buah yang umumnya banyak tumbuh di daerah timur tengah ini, mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh. Buah ini mengandung kalori yang tinggi sehingga Nabi muhammad menyunahkan kaum muslim untuk memakan buah kurma sebagai makanan pembuka saat bulan ramadhan.

Tapi buah ini bisa saja menggagalkan program diet anda, karena pada kurma kering mengandung 1033 glikemik yang artinya lebih tinggi dari glukosa murni yang memiliki 100 glikemik. Bagi anda pecinta kurma bisa menggantinya dengan kismis yang memiliki sekitar 48 glikemik.

2.      Alpukat

Pasti orang sudah tau dengan buah yang satu ini, buah yang mudah di jumpai di seluruh indonesia ini juga termasuk buah yang bisa menggagalkan diet anda. Buah alpukat mempunyai kandungan lemak yang tinggi yaitu 16 gram dan kalori 168 kkal.

Buah alpukat juga mengandung vitamin A dan C yang berfungsi sebagai antioksidan. Tapi lemak pada alpukat bukan termasuk lemak jenuh sehingga tidak apa jika dikonsumsi asalkan tidak berlebihan yaitu 100 gram atau setara dengan 1 buah alpukat per hari.

3.      Mangga

Buah yang mempunyai aroma bau yang khas dan daging buahnya berwarna oranye ini, ternyata bisa menggagalkan diet anda karena pada buah mangga mempunyai kadar gula yang tinggi dan mempunya kandungan 55 glikemik yang mampu menggemukkan badan apabila mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak.

Buah mangga sebenarnya aman untuk program diet tapi tidak dikonsumsi dalam jumlah yang banyak sehingga tidak mempengaruhi diet anda, yaitu sekitar 1-2 buah mangga berukuran kecil untuk yang berukuran besar hanya 1 buah.

4.      Durian

Buah yang mempunyai aroma sangat menyengat dan tekstur duri yang tajam ini memang tidak termasuk dalam buah yang mendukung program diet. Walaupun buah durian mempunyai beta karotin dan vitamin C yang berfungsi sebagai melawan radikal bebas, tapi buah yang identik dengan banyak duri ini mempunyai kadar kolestrol tinggi yang terbentuk dari kabohidrat dan lemak.

Sehingga bisa menyebabkan kegemukan dan apabila di konsumsi dalam jumlah yang banyak bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah otak, serangan jantung, tekenan darah tinggi dan lain-lain.

Sebenarnya sah-sah saja untuk makan durian bagi yang sedang melakukan program diet tapi perlu di batasi yaitu 6 butir daging durian untuk durian berukuran kecil, sedangkan untuk berukuran besar 3-4 butir daging durian.

5.      Anggur merah

Anggur merah mempunyai kandungan senyawa flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan dan menjaga kelenturan pembuluh darah. Karena kandungan air pada anggur merah banyak yang katanya air mempercepat program diet.

Tapi perlu diketahui bahwa mengonsumsi anggur merah lebih dari 15 butir bisa merusak program diet anda. Dan dianjurkan pula memakan buah anggur merah bersama dengan bijinya agar lebih berkhasiat.

6.      Pisang

Buah yang di percaya sebagai pelancar pencernaan ini juga dianggap sebagai perusak diet, karena mengandung 97 kkal dan mengandung gula tinggi yang apabila di konsumsi dalam jumlah yang banyak bisa meningkatkan berat badan. Hanya di konsumsi seperlunya saja yaitu sekitar 1-2 buah pisang yang berukuran kecil, sedangkan buah yang ukuran besar hanya 1 buah pisang.

7.      Sawo

Buah yang terkenal dengan kaya akan sumber zat besi dan kandungan serat yang tinggi sehingga bagus untuk pencernaan, terntayata buah lokal yang identik dengan warna coklat ini mempunyai 85 kkal yang artinya mempunyai kalori yang tinggi. Sangat tidak baik apabila di konsumsi dalam jumlah yang banyak. Paling baik di konsumsi 100 gram buah sawo atau sekitar 2 buah sawo.

8.      Apel

Buah yang dituding-tuding sebagai makanan yang cocok untuk cemilan orang penderita diabetes karena Gl yang rendah ini ternyata bisa berdampak buruk untuk anda yang sedang menjalankan program diet.

Karena pada buah apel mempunyai kandungan gula. Tapi buah apel bisa menurunkan berat badan apabila di konsumsi secukupnya saja yaitu sekitar 1 buah apel berukuran sedang.

Sebenarnya semua buah baik untuk program diet anda apabila di konsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlibahan. Sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk anda karena tubuh hanya memerlukan secukupnya saja.

Dan presepsi untuk diet yang tidak mengonsumsi nasi itu sebenarnya sah-sah saja, tapi alangkah baiknya untuk mengonsumsi nasi di pagi hari atau siang hari dalam jumlah yang sedikit yaitu sekitar 2-3 sendok nasi perhari.

Perlu diketahui bahwa nasi sumber tenaga yang baik untuk beraktivitas. Jika tidak makan nasi badan akan terasa lemas karena tidak ada sumber tenaga dalam tubuh. Atau bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah.

Demikian artikel tentang buah-buah yang menggagalkan diet Anda. Semoga bermanfaat untuk para pembaca.

Source: geanara7.blog